طبخ البيت

English حمّل التطبيق

Peachy فواكه طازجة كل يوم

Peachy فواكه طازجة كل يوم

5.0 (1 تقييم) جدة

هدفنا إكساب #المجتمع #عادات_صحية و تعزيز نمط #الحياة الغذائية الصحية لمجتمع واعٍ خالٍ من الأمراض #فاكهة #الحياة #تجويد #المقاصف_المدرسية #جدة #المملكة

تواصل واطلب عبر التطبيق

الأطباق

تحتوي كل حبة مشمش (35 غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية : السعرات الحرارية: 17 الدهون: 0.14 الدهون المشبعة: 0 الكاربوهيدرات: 3.89 الألياف: 0.7 البروتينات: 0.49 الكولسترول: 0 #جدة_الان #صحة #luxurylifestyle #بيتشي_في_الصحة_عيشتي

يساعد البرتقال على مكافحة عدد كبير من أنواع السرطان بما في ذلك سرطانات الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون. تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، وهذا يرجع ربما الى محتواه من الكاروتينات وهي مضادات أكسدة قوية. أجمع على أن قشر البرتقال يمنع ويقي من سرطان الرئة، وذلك بسبب احتوائه على المادتين التاليتين: البوليميثوكسفلافونز (Polymethoxyflavones)، والليمينويد (liminoid)، ويساعد الأخير أيضاً على الوقاية من سرطانات المعدة والقولون والثدي. #اليوم_العالمي_للسرطان #سرطان_الثدي #سرطان_الدم #سرطان_معده #بيتشي_في_الصحة_عيشتي

تعود الكثيرون على تناول الفاكهة بعد وجبة الغذاء أو مساءاً قبل النوم. لكن يبدو أن هذه العادة غير صحية تماماً وتؤدي إلى مشاكل كثيرة في الهضم. ويرى خبراء الصحة أن أنسب وقت لتناول الفواكه هو في الصباح وعلى معدة فارغة. تعد الفاكهة جزءاً أساسياً في نظام التغذية الصحي، ولكن ينبغي على المرء مراعاة بعض الأمور للاستفادة منها بشكل تام. بالطبع تحتوي الفواكه على سكر الفاكهة الطبيعي وكميته معتدلة، إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناولها. في الواقع، يتم هضم الفواكه في الجسم بطرق مختلفة، وذلك وفقاً لكون المعدة خالية أم ممتلئة، ولهذا السبب، يُنصح بتناول الفواكه في الصباح إن أمكن. فعند تناول الفاكهة على معدة فارغة، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة، وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من المواد الغذائية الموجود في الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين "C". كما تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم. علاوة على ذلك، فإن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد على الاستفادة بأكبر قدر ممكن منها. #بيتشي_في_الصحة_عيشتي

يُعدّ التوت الأسود من الأغذية ذات القيمة الغذائيّة العالية؛ وذلك لما يحتويه من فيتامينات، ومعادن، وموادّ غذائية أخرى، بالإضافة إلى ذلك فهو منخفض السّعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والدّهون. القيمة الغذائيّة لكوب واحد من التوت الأسود الطازج: المادة الغذائيّة القيمة الغذائيّة السعرات الحرارية 62 سعرة حرارية الكربوهيدرات 14 غراماً الدهون 1 غرام فيتامين ج 30.2 ميليغراماً فيتامين ك 29 ميكروغراماً الألياف 8 غرامات المنغنيز 0.9 ميليغرام #بيتشي_في_الصحة_عيشتي #luxurylifestyle #مقاصف_المدارس #جدة_الان #fruit #fruits

يعمل التين على زيادة قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرة ولمدة تقريباً تستمر 4 ساعات بعد تناوله، وكلما كان لون قشرة التين الخارجية غامق، كانت أكثر نضجاً وازداد محتواها من مضادات الأكسدة. أثبت أن التين يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة، ومحتواه العالي من البوتاسيوم له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه. يحتوي التين على أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية التي تساعد على منع أمراض القلب التاجية. محتوى المغنيسيوم في التين مفيد للقلب والشرايين. #بيتشي_في_الصحة_عيشتي #فاكهة #تين #الفواكه #fruit #fruits

سلطة الحلوم المشوي مع التين 200 جرام جبنة حلوم مقطعة شرائح 1 ملعقة زيت زيتون 1 كوب أوراق البقلة 1 كوب أوراق النعناع 0.5 كوب أوراق البقدونس 0.25 كوب أوراق الريحان 0.25 كوب زعتر نباتي 6 حبات تين مجفف مقطع إلى أرباع 3 حبات فجل مقطعة إلى شرائح 10 حبات طماطم كرزية ملونة 0.5 حبة بصل أحمر مقطعة إلى شرائح 4 ملعقة بذور الرمان الأحمر 1 ملعقة بذور السمسم المحمصة 6 ملعقة كبيرة زيت زيتون بضع قطرات زيت السمسم 3 ملعقة كبيرة خل الكرز 1 ملعقة كبيرة ماء ملح وفلفل حسب الرغبة طريقة التحضير : ١ توضع كل المقادير بالترتيب في وعاء، ما عدا الجبنة وبذور السمسم. 2 تتبل السلطة بالتتبيلة وتخلط السلطة بلطف ثم توزع على الأطباق بشكل دائري أنيق. 3 ترش الجبنة بقليل من زيت الزيتون وتشوح مدة 30 ثانية على كل جانب في مقلاة فوق نار عالية. 4 توزع الجبنة فوق السلطة وترش بالمزيد من التتبيلة، ثم تزين ببذور السمسم. وبالهناء والعافية #بيتشي_في_الصحة_عيشتي #luxurylifestyle #جدة_الان #مقاصف_المدارس #فاكهة #fruit #fruits #fruitsalad

تعتبر ثمرة اليوسفي إحدى الثمار الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، فيتامين A وفيتامينات B وتحتوي على العديد من المعادن مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، إضافة إلى مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة القوية. كل كوب من اليوسفي يحوي ما يقارب 14% الياف، من النوعين القابل للذوبان والغير قابلة للذوبان مثل الهيموسليولوز، والبكتين. #بيتشي_في_الصحة_عيشتي #luxurylifestyle #جدة_الان #fruit #fruits

تُعدُّ فاكِهة الخوخ، أو البرقوق (بالإنجليزية: Plums)؛ إحدى الفواكه الصيفيّة التي تنتشر في معظم أنحاء العالم، وهي تنتمي إلى الفصيلة ذاتها التي تضم المشمش، والنيكتارين، وتتميّز هذه الفاكهة باحتوائها على العديد من العناصر، والفيتامينات المهمة، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والألياف، إضافةً إلى ذلك يحتوي الخوخ على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid)، والنيوكلوروجينيك (بالإنجليزية: Neochlorogenic)، وهما من مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، وقد تبين أنّ للخوخ العديد من الفوائد الصحيّة؛ فهو يُساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، كما أنّ تناول ثلاث حصصٍ يوميةٍ من هذه الفاكهة، قد يقلّل من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي المرتبط بالسنّ بنسبة 36%. #بيتشي_في_الصحة_عيشتي #luxurylifestyle #جدة_الان #مقاصف_المدارس #فاكهة #fruit #fruits

+16 طبق في التطبيق